Gabriel Del Fiaco
Psicoterapia Somática & Regulação do Sistema Nervoso
O Burnout é frequentemente descrito como um esgotamento mental e profissional. Mas qualquer pessoa que já tenha experimentado essa condição sabe que a exaustão física é devastadora. A mente insiste em trabalhar, criar e produzir, mas o corpo se recusa a responder.
Na clínica somática, o Burnout é entendido como o colapso fisiológico do sistema de alerta — uma exaustão adrenal crônica decorrente do estresse não regulado.
1. A Falência do Eixo HPA
Nossas glândulas adrenais são responsáveis por secretar cortisol e adrenalina para nos mobilizar no dia a dia. Sob cobrança e prazos ininterruptos, o Eixo HPA permanece hiperativo por meses.
Eventualmente, o sistema entra em colapso. O cérebro, para evitar danos celulares induzidos pela inundação ácida de cortisol, “desliga as turbinas”. O resultado é uma exaustão neuroendócrina profunda, onde os níveis de energia caem a zero e a regulação imunológica falha.
2. O Colapso Somático e o Corpo Negligenciado
O Burnout acontece quando vivemos exclusivamente na cabeça, ignorando sistematicamente as necessidades básicas do animal biológico que nos abriga: sono reparador, nutrição adequada e descanso real.
Quando a mente ignora os sutis sinais de fadiga do corpo (bottom-up), o próprio corpo é forçado a assumir o controle de forma drástica, gerando dores agudas, infecções repetitivas e travamentos posturais.
3. Reconstruindo a Energia Somática
A recuperação do Burnout não ocorre com fórmulas de produtividade. Ela exige a restauração da segurança no tecido:
1. O Descanso sem Cobrança (Não-Fazer)
Deite-se no chão sobre um tapete macio e não faça absolutamente nada por 10 minutos. Permita que o peso da terra carregue o seu corpo. Se a sua mente tentar planejar tarefas, sinta apenas o contato físico das suas costas com o chão.
2. Escuta Somática
Ao longo do dia, pare por um minuto e pergunte-se: “Do que o meu corpo precisa fisicamente agora?”. Pode ser água, um alongamento ou simplesmente fechar os olhos por dois minutos.